优质如何锻炼足弓?

时间:2021-02-24 11:55:36 作者:yangp
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1,平足大多是由于前足足弓长期压力过大引起,减轻前足足弓压力才是矫正的根本。所以平底鞋一定比带跟的鞋更有利,可以做个试验,赤足或穿平底鞋,前脚踩一本18毫米左右厚的书,脚跟踩地,体验一下平足的症状是否有减轻。如果有减轻的话可以用一双前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,有效减轻前足和足弓压力,是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变,可减轻韧带负担,有利于平足症患者的行走,也有利于酸痛感的减轻。
2,弹力带抗组旋后训练 20次*3组,组间间歇60-90s
3,双足夹球提踵 20次*3组,组间间歇60-90s。
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